[...] wcześniej to było 10-15. Wydaję mi się że można by to nazwać bardziej bólem pomiędzy łopatkami niż łopatek. PS: dowiedziałem się jedynie że to może być od siedzenia dużo przed komputerem, w moim przypadku prawdopodobnie tak jest, dużo obecnie siedzę przed komputerem przez e-lekcje. Obecnie nic nie mogę na to poradzić, ma ktoś jakieś porady co [...]
Witam, W styczniu/ lutym planuje wejść na cykl; 1-18 test enane4d 1-15 bold e4d Co 8 tyg hcg + 10.000/15.000 w pct Oczywiście przed cyklem, w trakcie, przed pct, po zakończeniu będą badania. Cloma wezmę 2 opakowania, jedno ari w razie jakby estro wywaliło na badaniach. Pytania do was; 1. Bold będzie 250mg stężenie, czy co 4 dzień razem z [...]
[...] Alphaburn + MAN SCORCH+ Kreatyna ? Główny cel to spalenie brzucha z zachowaniem wypracowanej tkanki mięśniowej. Trening 3x Split + 2 razy rower stacjonarny 50 min tętno w przedziale120-130 Dieta na deficycie . Pierwszy cykl skończyłem miesiąc temu STIMEREX HARDCORE Eph , póżniej dołączyłem Target A2. Musiałem przerwać w połowie ze względu na [...]
[...] Poirierem a Conorem McGregorem na UFC 257. „Szczerze mówiąc, uważam, że (Oliveira) zasługuje na to, by walczyć od razu o pas”, powiedział Lima w wywiadzie dla MMA Fighting, przedstawiając swoje plany wobec Oliveiry. „Ma za sobą osiem zwycięstw z rzędu, pokonał Kevina Lee w świetny sposób, a następnie zdominował Fergusona – a Ferguson jest jednym [...]
Z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) Udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. Chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening dodatkowy", ktory bede wykonywał prawdopodobnie w weekend ale zapewne nie w kazdy w zaleznosci od czasu. [...]
[...] same. W 1. Producent zaleca przyjmowanie - "3,4 – 5,7 g proszku (od 1 ½ do 2 ½ miarki) dziennie po treningu" W 2. Producent zaleca przyjmowanie - 1 porcji dziennie przed treningiem lub o podobnej porze w dni nietreningowe. 1 porcja (3,75 g proszku = ½ miarki) Dlaczego w tej pierwszej opcji zalecenia dotyczą przyjmowania kreatyny po [...]
[...] obiad:-PP) 19:30 Jajecznica + Chleb + Szynka (lub Owsianka+WPC+Masło orzechowe) +2-3l wody w ciągu dnia Nie będę rozpisywać wagi składników - wyliczam tak żeby dobić do przedziału 2600-2900kcal i podziału makro na 40 40 20 Druga kwestia SUPLE: Zajrzałem do domowej szafki z suplementami i tam mam: Olej MCT (to dodaje do Kawy) Omega 3 (Jem [...]
[...] ewentualnych brakow w diecie bcaa okolotreningowo, czy warto dorzucic glutamine? a moze glutamina zamiast bcaa? kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy) ashwaganda lecytyna olimp kompleks witamin multisport olimp witamina c 1000mg dziennie d3+k2 olimp omega 3 (ile na dobe? ) chela mag b6 olimp zma [...]
[...] w dni treningowe kreatyna 5g na rano na czczo i 5g po treningu + białko (czy bialko pic razem z kreatyna czy osobno w jakimś odstepie czasowym?) i bcaa przed treningiem w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo Bcaa chce brac tylko w dni treningowe nie wiem czy to dobre rozwiązanie Czy przedtreningówke mozna walnąć smiało [...]
[...] partiami i wydaje mi się, że będzie ok, tym bardziej że odjąłem sobie jedno ćwiczenie na klatkę (jest to dobrze rozwinięta partia u mnie). Ćwiczenia dobrałem tak, żeby przede wszystkim wzmocnić środkowy akton barków oraz głowę długą bicepsa. Barki to u mnie najsłabsza partia. Nie poszerzają mi sylwetki i na nic praktycznie nie reagowały. [...]
Witam. Byłem skinny fat. Jestem aktualnie na redukcji 1,5 miesiąca. Staż na siłowni domowej 1 miesiąc. Dzisiaj zrobiłem kilka zdjęć przed lustrem. Jak stoję normalnie wyprostowany to już widać jak zaczynają mi żebra wychodzić :D Jeżeli chodzi o brzuch to widać w dolnej części, że jeszcze trochę tłuszczu zostało. Nigdy nie trenowałem, dlatego nie [...]
[...] rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy trenujący kulturystycznie z pewnym zaawansowaniem ma lub powinien mieć większą masę [...]
[...] wchodziłam na wagę 3razy w ciagu dnia, zeby zobaczyc ten proces.. no i to co zobaczyłam zaskoczyło mnie, bo naczczo wazyłam więcej niż pod wieczór po wszystkich posiłkach, przed pojsciem spac. Różnica to był własnie ok kg. Dziś rano ważyłam 54,4 kg, co daje ponad -10kg na miesiąc, a 6 w ciągu tygodnia. Czy to ma w ogóle sens? Oczywiście [...]
[...] SW pod sylwetkę, więc wytrzymałość mnie tak bardzo nie interesuje jak mięśnie ale też warto żeby była. I jak dobrać dawkę cytruliny, wiem że łączyć z kreatyna. Jedni mówią, że normalna dawkę 5g dziennie 30 min przed treningiem, inni że 5 g 30 min przed treningiem i 5g 30 min po treningu, niektórzy ,że 8g. To jak to jest w końcu? Wiek 21 lat.
[...] Może lekka nerwowość podczas odbloku. 2-3 kg w dół i lekkie spadki siły ale to związane raczej ze zmianą intensywności i objętości treningów. Zamieszczam zdjęcie badań z przed cyklu i 2 miesiące po odbloku, proszę o sprawdzenie czy wszystko okej bo wydaje mi się, że jest lepiej niż przed cyklem :). 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. [...]
[...] było nawet spore bo suchość oczu ust ogólem skóry bolały trochę stawy nie jestem wstanie pamiętać jakie to były dawki ale wracając do tematu poszedłem teraz do dermatologa przed tą bomba powiedziałem mu co chce brać mówi że nie jestem pierwszy że przed takim cyklem przychodzi do niego zazwyczaj przepisuje izotec podczas cyklu w mniejszych [...]
[...] na brzuchu. Niestety problememem sa tez obtluszczone piersi. Reszta ciala w normie, rece dosyć szczupłe, nogi, szyja, twarz, wszystko ok. Co do powstania tego co teraz noszę przed sobą byl problem alkoholowy tzn mnóstwo piwa i innych alkoholi przez killa lat. Przechodząc do sedna proszę o radę byc może korektę, lub jakąkolwiek informacje jeżeli [...]
Po zażyciu przedtreningowki przed meczem , w trakcie gry łapią mnie skurcze. Co robić żeby uniknąć tego. Może lepiej odpuścić sobie zażywania przed meczem. Mało jakichś składników? Słabo rozciągnięty? Może jest coś jeszcze co może być powodem skurczy.
Cześć, w jaki sposób najlepiej stosować joszke ? 1. Codziennie rano (ok 7) następnie posiłek ok 10 ? 2. W dni nie treningowe o 7 rano, posiłek o 10, a w dni treningowe 1h przed treningiem i później posiłek ? 3. Tylko w dni treningowe przed treningiem ?
Cześć, czy jeśli mam zawody i ważenie w sobotę a w pt przed wagą nic nie zjem i będę spać w nocy przed warzeniem w grubym dresie i skarpetach pod kocem (w domu mam 27* to uda się zbić 2 kg?
